Que tal incluir a valorização da relação nas metas de Ano Novo?
Todo fim de ano é a mesma coisa? Fazemos listas com ideias e metas do que fazer para melhorar nossa vida pessoal no novo ciclo que se inicia. Mas e se essas resoluções incluíssem dar uma lapidada no casamento? É o que propõem Denise Miranda de Figueiredo e Marina Simas de Lima, especialistas do Instituto do Casal.
Para elas, a época do ano novo é propícia para dar uma segunda chance ao que vai mal ou mesmo otimizar pontos em relacionamentos que estão bem. “O ser humano entende encerramentos e recomeços como momentos para mudança.”
Veja a seguir as dez resoluções, metas de Ano Novo listadas pelo instituto:
1. Converse mais
A falta de diálogo é um dos principais problemas na vida a dois. Muitas vezes, pequenos incômodos deixados de lado se tornam grandes problemas, simplesmente porque não foram resolvidos. “Conversar é sempre um caminho essencial para resolver os conflitos”, afirma Denise. Se você acha difícil começar uma discussão produtiva, o Instituto do Casal criou uma forma de ajudar. Trata-se do livro “Diálogo Sim, Briga Não”. Em forma de caixa, ele conta com cem fichas que abordam os dez principais motivos de brigas na vida a dois mostrados por um estudo feito em 2018 pelo instituto.
2. Ouça melhor
Falar é bom, não é? Mas praticar o ato de ouvir também pode fazer um grande bem ao casal. Segundo Marina, muitas vezes, um dos lados da relação sente que não tem voz. Por isso, por mais que você tenha muito a dizer, procure escutar o que o outro lado precisa falar.
3. Exercite a empatia
“Colocar-se no lugar do outro é um exercício até de certa forma simples e que pode evitar uma porção de brigas”, diz Denise. Antes de iniciar uma discussão tente entender porque o parceiro ou parceria está agindo daquela maneira. Pode ser que você discorde do motivo e queira discutir, mas também pode se surpreender e compreender o porquê de certas atitudes.
4. Use menos o celular
Por incrível que pareça, o uso do celular em demasia está top 3 principais motivos de briga, segundo estudo realizado em 2018 pelo Instituto do Casal, com 708 pessoas casadas de todo o país. Isso porque a utilização sem limites do aparelho pode trazer problemas, principalmente no que diz respeito ao diálogo, que acaba diminuindo. “Uma sugestão é escolher alguns momentos para ficar sem o celular e conversar. Deixar no silencioso já ajuda”, pontua Marina.
5. Maneire nas críticas
Quarto lugar na pesquisa feita pelo instituto, o excesso de críticas merece um lugar nessa lista. De acordo com Denise, o parceiro ou a parceria que critica demais o outro (a) pode estar cometendo sem perceber um tipo de agressão. “Muita crítica magoa. A pessoa se sente diminuída e, no longo prazo, isso cria um ambiente tóxico”, diz.
6. Elogie mais
Se a crítica é um problema, o elogio pode fazer parte da solução. De acordo com um estudo feito pela Universidade de Tóquio e outras instituições, em 2012, mostrou que elogios funcionam como recompensas sociais para o cérebro. Por exemplo, uma pessoa que foi parabenizada pelo bom trabalho tem mais chance de continuar indo bem. “No casamento, funciona assim também. Além disso, ninguém quer chegar em casa e receber críticas. Tornar o ato de elogiar um hábito pode fazer muito bem à relação”, finaliza. Marina.
7. Pense na rotina a dois
O principal motivo de conflitos entre os casais segundo a pesquisa do Instituto do Casal é a falta de organização. Que tal, então, aproveitar a virada do ano para discutir a rotina a dois. “Dividir as tarefas domésticas e conversar sobre os incômodos são atitudes simples que podem ter efeitos muito proveitosos”, fala Denise.
8. Fale sobre sexo
O sexo não vai bem? Então fale sobre ele. “O parceiro pode não saber de uma eventual carência, necessidade ou desejo. Então, conversar, sem medo, pode ajudar e muito nesse quesito”, explica Marina.
9. Deixe o trabalho no trabalho
A rotina do trabalho pode ser estressante. “O ideal é não trazer trabalho para casa mesmo”, diz Denise. Problemas e excesso de tarefas podem causar problemas que refletem na vida a dois. Por isso, tentar separar a vida pessoal e a carreira podem ajudar.
10. Aproveite o momento
Por fim, um desafio nesses tempos em que fazemos tantas coisas ao mesmo tempo: aproveite! Excesso de expectativas, estresse ou mesmo ansiedade podem fazer como que passemos pela vida sem nos dar conta. Há muitos momentos que podem não ser perfeitos, mas merecem ser vividos e aproveitados. Faça um esforço, concentre-se no aqui e agora. O resultado é compensador.
Comece fazendo terapia de casal e cumprindo suas metas de ano novo!
Prontos para começar um novo ciclo? Feliz Ano Novo!
Confira em nosso blog outros assuntos que podem te ajudar!
Nós, Denise Figueiredo e Marina Simas, sócias-diretoras do Instituto do Casal, podemos te ajudar!
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