Quais os segredos para desfrutar de um casamento aproveitando ao máximo suas potencialidades?

Conectar-se regularmente com seu(ua) parceiro(a) auxilia na manutenção do vínculo afetivo e pode preservar o relacionamento por mais tempo, diz o Dr. John Gottman, psicólogo e pesquisador americano que conduziu um extenso trabalho de quatro décadas sobre a previsão do divórcio e a estabilidade conjugal, que gerou o livro “Sete princípios para o casamento dar certo”.

Gottman afirma que um casamento que dá certo repercute positivamente nas demais áreas da vida, sejam essas questões sentimentais, como o relacionamento com filhos e parentes ou nos demais segmentos, como a financeira, psicológica, de saúde, etc.

O que faz, então, um casamento funcionar? Segundo as especialistas do Instituto do Casal, Marina Simas de Lima e Denise Miranda de Figueiredo, o conceito de “dar certo” é muito relativo pois cada casal tem um padrão e diferentes questões para ajuste. “Se fizermos um recorte, podemos dizer que gentileza, generosidade e escuta estão entre as principais atitudes que os parceiros podem trazer para um relacionamento de sucesso”, explicam.

Para Gottman, um dos principais fatores para o êxito dos casamentos é a profunda amizade existente entre os cônjuges, contemplada de respeito mútuo e prazer na companhia um do outro. Além disso, seu estudo comprovou que uma das armas secretas que mantém um casal feliz é a tentativa de reparação, isto é, qualquer afirmação ou ato que impede que a negatividade fique fora de controle.

Fases no relacionamento

É importante levar em consideração que os relacionamentos conjugais passam por fases. Pois em alguns momentos o casal pode não estar bem pois está passando por uma fase difícil como doença na família, ou uma transformação como o nascimento do(a) primeiro(a) filho(a). “Todos novos eventos trazem uma sensação de desequilíbrio e a necessidade de rearranjo. Nesses momentos é possível que o casal sinta que não está bem, que estão desconectados ou com pouca paciência, por isso vale a pena parar, ter um espaço para os dois, com momentos de lazer e descontração, além de colocar a conversa sobre a relação em dia”, diz Marina.

Também pode ocorrer o desgaste da relação pela falta de conexão emocional. Denise cita como exemplo os “pontos cegos” de um carro, onde não enxergamos com clareza uma determinada situação. “Na nossa vida emocional e conjugal temos também esses “pontos cegos” e é de grande importância contar com o apoio de um terapeuta que ajude a olhar esses pontos e proponha a compreensão e trabalho da relação de um jeito que o casal talvez não conseguiria perceber pelo desgaste e impactos de crises diversas”, sugere.

Como se conectar emocionalmente com seu(ua) parceiro(a)?

Através das pesquisas científicas realizadas com mais de 700 casais voluntários, Gottman identificou 7 princípios que casais emocionalmente inteligentes têm dentro de uma relação e que se praticados podem ser capazes de criar e fortalecer os sistemas de amizade e significado, que contribuem significativamente para um relacionamento amoroso bem-sucedido:

1. Aprofundar o conhecimento mútuo:

O primeiro princípio para um casamento dar certo é estar bem familiarizado com o universo do outro cônjuge pois assim estarão melhor preparados para lidar com situações estressantes e geradoras de conflito.

2. Cultivar a afeição e a admiração:

A essência de qualquer casamento saudável é a amizade e, uma forma de fortalecê-la passa pelo cultivo dos aspectos positivos do outro cônjuge. Isso também diminui a probabilidade de faltarem com o respeito um ao outro quando tiverem opiniões diferentes.

3. Estar voltado um para o outro:

O hábito faz o casamento e são os pequenos detalhes do dia-a-dia que fazem a diferença na consolidação de casamentos duradouros. Por exemplo, as conversas de final de dia para falar sobre como transcorreu o dia.

A regra principal é falar sobre qualquer assunto, desde que tenha ocorrido fora do casamento. Esse não é o momento para discutir eventuais conflitos do casal, mas sim uma oportunidade para dar apoio emocional um ao outro a respeito de outras áreas de suas vidas.

4. Aceitar as opiniões do parceiro:

Está comprovado cientificamente: os melhores casamentos são aqueles em os parceiros se tratam com respeito e não se opõe em dividir autoridade e tomar decisões em conjunto.

5. Resolver os problemas que têm solução:

Resolver os problemas que têm solução envolve cinco passos, na seguinte ordem: abordar o problema moderadamente; tentar corrigir os próprios erros e aceitar iguais tentativas do outro; acalmar-se e acalmar o parceiro; fazer concessões mútuas e tolerar as falhas um do outro.

6. Superar os impasses:

E os problemas que não podem ser solucionados? A melhor forma para sair de um impasse não é solucionar o problema, que é insolúvel, mas sim sair do impasse para o diálogo, a fim de conseguirem conviver com o problema.

A superação de impasses exige, portanto, a identificação dos sonhos que estão alimentando o conflito. Por incrível que pareça, muitos cônjuges desconhecem os sonhos de seu parceiro, e é preciso descobri-los e respeitá-los, ainda que não se participe dos sonhos do outro (embora isso enriqueça o casamento).

7. Criar significados na vida em comum:

A criação de um significado fortalece a amizade no casamento, e isso, por sua vez, facilitará a abordagem de conflitos. Além disso é importante construir rituais positivos, como o estabelecimento de metas.

Isso torna os sete princípios um circuito fechado, ou seja, o desenvolvimento de um facilita o trabalho de outros.

Alimentando a chama do relacionamento

Os casais, em geral, que se conhecem intimamente – versados em mútuas preferências, peculiaridades pessoais, esperanças e sonhos. Têm permanente consideração um pelo outro e expressam afeição não apenas de forma notória, mas de forma sutil, nas pequenas coisas do dia-a-dia. É como se essa amizade alimentasse as chamas do romance porque oferece a melhor proteção contra a sensação de serem adversários um do outro.

Para Denise, incluir gentileza, e trabalhar a ideia de que seu(ua) parceiro(a) faz parte do mesmo “time” que você é um ótimo exemplo. “Partindo desse princípio, portanto, é de grande ajuda que os casais olhem um para o outro com mais generosidade, paciência, aceitando as diferenças e olhando para elas como possibilidades de ampliar os repertórios do casal e não como ameaça. A criatividade, assim como o bom humor também são características fundamentais.

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Tem dúvidas de como lidar com esse processo? Nós, Denise Figueiredo e Marina Simas, sócias-diretoras do Instituto do Casal, podemos te ajudar!
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